Ergonomi merupakan disiplin ilmu yang memfokuskan pada perancangan lingkungan kerja agar sesuai dengan karakteristik fisik dan psikologis manusia. Sikap ergonomi mencakup perilaku, kebiasaan, dan tindakan yang mendukung kesehatan dan kenyamanan dalam bekerja.
Mempelajari sikap ergonomis penting karena dapat mencegah cedera dan gangguan kesehatan akibat pekerjaan repetitif atau postur tubuh yang buruk. Untuk lebih jelasnya, artikel berikut akan mengulas seputar contoh sikap ergonomi beserta prinsip dan tujuannya.
Contoh Sikap Ergonomis Dalam Kehidupan Sehari-hari
Prinsip-prinsip ergonomis menekankan desain lingkungan kerja agar sesuai dengan karakteristik fisik dan psikologis manusia. Postur tubuh yang baik, penggunaan peralatan yang mendukung, istirahat dan peregangan teratur, pencahayaan yang memadai, organisasi tempat kerja yang efisien, dan manajemen stres merupakan beberapa prinsip utama.
Menerapkan prinsip-prinsip ini membantu mencegah cedera, mengurangi kelelahan, meningkatkan kenyamanan, dan mempromosikan produktivitas serta kesejahteraan di tempat kerja. Adapun beberapa contoh penerapan prinsip-prinsip ergonomis ini dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:
Contoh Sikap Ergonomis di Rumah
Di rumah, sikap ergonomis dapat diterapkan dalam berbagai situasi untuk meningkatkan kesehatan dan kenyamanan. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari dalam rumah yang perlu memperhatikan prinsip-prinsip ergonomis.
1. Saat Menonton TV
Ketika menonton TV, penting untuk memilih posisi duduk yang mendukung postur tubuh yang baik. Prinsipnya adalah menjaga agar tulang belakang tidak mengalami tekanan berlebihan dengan tujuan untuk mencegah terjadinya ketegangan otot serta nyeri punggung.
2. Saat Makan
Selama makan, duduk dengan posisi tegak dan menggunakan kursi yang nyaman adalah sikap ergonomis yang mengacu pada prinsip menjaga postur tubuh yang baik. Tujuannya adalah mencegah ketegangan otot dan gangguan pencernaan.
3. Saat Berada di Tempat Tidur
Saat berada di tempat tidur, penggunaan bantal yang mendukung leher dan memelihara postur tidur yang baik merupakan sikap ergonomis yang dapat mencegah cedera tulang belakang dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Penataan Perabotan Rumah Tangga
Penataan perabotan rumah tangga juga membutuhkan pendekatan ergonomis. Mengatur tinggi perabotan sesuai dengan kebutuhan individu dapat mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan efisiensi dalam pekerjaan rumah.
Contoh Sikap Ergonomis di Sekolah
Di lingkungan sekolah, penerapan sikap ergonomis memegang peran penting dalam mendukung kesehatan dan kenyamanan siswa. Untuk itu, berikut ini beberapa contoh penerapan sikap ergonomis yang bisa diterapkan siswa di lingkungan sekolah:
1. Postur Duduk yang Benar
Penting untuk memilih kursi yang mendukung postur tubuh yang baik, dengan punggung tegak dan kaki menapak kuat di lantai. Prinsipnya adalah menjaga agar tulang belakang tidak mengalami tekanan berlebihan, dan tujuannya adalah mencegah terjadinya ketegangan otot dan nyeri punggung.
2. Pengaturan Ruang Perpustakaan
Pengaturan ruang perpustakaan juga membutuhkan pendekatan ergonomis. Penataan kursi dan meja dengan mempertimbangkan ketinggian yang sesuai dapat meningkatkan kenyamanan saat belajar atau membaca. Hal ini untuk menciptakan lingkungan yang mendukung postur tubuh yang sehat.
3. Penggunaan Tas Sekolah
Dalam penggunaan tas sekolah, prinsip ergonomis dapat diterapkan dengan membatasi beban yang dibawa agar sesuai dengan kapasitas tubuh siswa. Penggunaan tas ransel yang ergonomis dengan bantalan pada pundak membantu mencegah ketegangan otot dan masalah kesehatan tulang belakang.
4. Perlunya Istirahat dan Peregangan Tubuh
Istirahat dan gerakan tubuh juga menjadi bagian penting dari sikap ergonomis di sekolah. Siswa disarankan untuk melakukan istirahat dan peregangan secara teratur. Tujuannya untuk mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempertahankan tingkat energi.
Contoh Sikap Ergonomis di Tempat Kerja
Di tempat kerja, sikap ergonomis sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan saat menjalankan tugas sehari-hari. Berikut adalah beberapa contoh sikap ergonomis beserta prinsip dan tujuannya:
1. Posisi Duduk Depan Komputer
Duduk dengan punggung tegak, kaki datar di lantai, dan monitor berada pada tingkat mata adalah bagian dari sikap ergonomis. Ini untuk memelihara postur tubuh yang baik untuk mencegah ketegangan otot dan nyeri punggung. Hal ini tentu bermanfaat untuk mengurangi risiko cedera muskuloskeletal, meningkatkan kenyamanan, dan meningkatkan produktivitas.
2. Mengangkat Beban
Angkat beban dengan menggunakan teknik yang benar, seperti membungkuk lutut dan menjaga punggung lurus. Ini untuk mendistribusikan beban secara merata untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3. Menggunakan Telepon Genggam
Hindari memegang telepon dengan leher atau bahu, gunakan headset atau speakerphone jika mungkin. Hal ini untuk mencegah tekanan berlebih pada leher dan bahu dan mengurangi risiko nyeri leher dan bahu, serta memelihara kenyamanan saat berkomunikasi.
